CONTOH PELAKSANAAN RELAKSASI OTOT

CONTOH PELAKSANAAN RELAKSASI OTOT

CONTOH PELAKSANAAN RELAKSASI OTOT

CONTOH PELAKSANAAN RELAKSASI OTOT
CONTOH PELAKSANAAN RELAKSASI OTOT

Deskripsi Masalah:

Tika adalah siswi kelas XII IPS2, dia memiliki masalah selalu merasa cemas dan tegang ketika ingin menghadapi ujian nasional, sementara ujian nasional hampir tiba,  oleh karena itu ia berinisiatif pergi ke konselor untuk mendapat penyelesaian dari masalahnya tersebut. Berikut proses wawancaranya:

Konselor/konseli

Percakapan

Keterampilan dasar

TAHAP WAWANCARA AWAL

Konseli

“Tok..tok..tok..!!!! assalamualaikum bu…”

Konselor

Waalaikum salam…. Mari,,, silahkan masuk (sambil tersenyum) Attending

Konseli

Terima kasih bu… (masuk ke ruangan)

Konselor

Silahkan duduk..

Konseli

Iya bu..

Konselor

Kalau tidak salah kamu Tika kan… ??? siswa kelas XIIIPS2..Oh.. ya perkenalkan nama ibu winarti… guru BK di sekolah ini… (sambil mengulurkan tangan)

Konseli

Iya, bu saya Tika, siswa kelas XII IPS2

Konselor

Eh.. buku apa yang kamu bawa itu Tik ??? kelihatannya menarik… Membangun rapport (hubungan baik)

Konseli

oo.. iya ini novel bu,,, saya pinjam dari teman. Kebetulan saya sangat suka baca novel…

Konselor

Oh.. ya !!! bagaimana dengan isinya ???

Konseli

Iya bu… tadi saya sempat membacanya sedikit dan isinya sangat bagus bu…

Konselor

Bagus lah.. oh iya,, bagaimana perasaan mu berada di ruangan ini ??? Menanyakan keadaan ruangan

Konseli

Menyenangkan bu,, saya suka dengan penataan ruangannya,, apa lagi jauh dari kebisingan

Konselor

Baguslah.. ngomong-ngomong, kedatangan kamu kesini, apakah atas keinginan sendiri atau ada pihak lain yang menyuruhmu ??? Menanyakan sifat kedatangan konseli

Konseli

Saya datang ke sini atas keinginan sendiri bu..Namun, sebelumnya saya sempat dengar dari teman-teman saya bahwa jika ada siswa yang bermasalah dan ingin menyelesaikan masalahnya maka ke ruangan BK saja untuk mendapat bantuan dari guru BK di sini.

Konselor

Oh, seperti itu. Apakah sebelumnya kamu sudah pernah ke ruangan ini untuk melakukan proses konseling ??? Menanyakan kepada konseli apakah sudah pernah di konseling

Konseli

Belum pernah bu.. ini yang pertama kalinya

Konselor

Apakah kamu tahu apa itu Konseling ??

Konseli

Kalau menurut saya Konseling itu proses pemberian bantuan untuk memecahkan masalah-masalah siswa bu..

Konselor

Iya, bagus sekali.. jadi konseling merupakan suatu layanan yang membantu siswa yang sedang menghadapi masalah atau sulit dalam mengambil keputusan, agar nantinya mampu untuk memecahkan masalahnya dan mampu mengambil keputusan yang tepat untuk dirinya. Memberi informasi tentang konseling

Konseli

Iya, bu…

Konselor

Menurut kamu apa peranan konselor dan konseli dalam proses konseling ???

Konseli

Tidak tahu bu..

Konselor

Disini, ibu sebagai konselor berperan sebagai fasilitator dalam proses pemberian layanan BK yang berhubungan dengan masalah konseli untuk menemukan jalan keluar dari permasalahan yang kamu hadapi, sedangkan kamu sendiri sebagai konseli berperan aktif untuk mengemukakan masalah dan latar belakang masalah serta mangkaji berbagai kemungkinan jalan keluar dari permasalahan mu itu.. Memberi informasi tentang peranan konselor dan konseli dalam proses konseling

Konseli

Iya bu.. Saya akan berusaha aktif dalam konseling ini. Tapi saya tidak ingin kalau masalah saya ini diketahui oleh orang lain bu,,,

Konselor

Iya, perlu kamu ketahui bahwa konselor sebagai organisasi profesi diatur oleh kode etik. Dimana salah satu bunyi dari kode etik tersebut adalah memberi kebebasan dan menjamin kerahasiaan klien. Jadi kamu tidak perlu khawatir sebab kami selaku konselor pasti akan merahasiakan masalah konseli dari orang lain. Memberi informasi tentang kode etik konseling

Konseli

Oo.. saya sudah merasa sedikit lega

Konselor

Nah sebagai wujud kebebasan kamu, di sekolah ini ada tiga konselor, kamu bebas memilih siapa saja. Yang pertama, pak Rijal sarjana BK lulusan dari UNM  yang telah berpengalaman selama 4 tahun. Yang  kedua bapak Iwanuddin sarjana BK lulusan dari UNM yang telah berpengalaman selama 5 tahun dan yang ketiga adalah saya sendiri juga lulusan dari UNM, saya sudah berpengalaman selama 5 tahun. Silahkan kamu memilih diantara ketiga konselor tersebut untuk melakukan konseling Memberi informasi tentang konselor yang dapat dipilih

Konseli

Saya ingin melakukan konseling dengan ibu saja,, karena merasa nyaman dan nyambung dengan ibu…

Konselor

Terima kasih telah memilih ibu sebagai tempat untuk berkonsultasi. Nah, apa yang kamu harapkan dari proses konseling ini ?? Kontrak tujuan

Konseli

Saya ingin agar masalah saya cepat selesai dan menemukan jalan keluar dari permasalahan saya ini bu..

Konselor

Ibu merasa sangat senang karena kamu memiliki semangat yang tinggi untuk menyelesaikan masalah mu.. Baiklah kalau begitu, kita sepakati waktunya terlebih dahulu. Konseling ini akan memerlukan waktu sekitar 3 kali pertemuan yang tiap pertemuannya memerlukan waktu sekitar 45 menit. Tetapi jika kamu aktif mengungkapkan latar belakang dari masalahmu dan aktif memikirkan jalan keluar dari masalah tersebut mungkin masalah kamu akan segera teratasi dan tidak terlalu banyak memerlukan waktu, tetapi kalau kamu pasif dan tertutup mungkin akan memerlukan waktu yang lebih banyak lagi. Bagaimana pendapat mu tentang waktu yang telah ditetapkan, apakah kamu setuju ??? Kontrak waktu

Konseli

Iya, saya setuju bu.. saya berharap agar masalah saya ini cepat terselesaikan..

TAHAP EKSPLORASI MASALAH

Konselor

Baiklah, setelah kita menyepakati waktu yang digunakan.Coba kamu ceritakan kepada ibu apa yang menyusahkan dan mengganggu pikiran mu selama ini ??? Mengajak terbuka/menanyakan masalah

Konseli

Begini, bu.. sebentar lagi kan saya ujian nasional, tetapi saya selalu merasa cemas dan tegang bu…

Konselor

Boleh ibu tahu apa yang menyebabkan sehingga kamu selalu merasa cemas dan tegang ??? Menanyakan sebab masalah

Konseli

Begini bu.. (tunduk dan terdiam)

Konselor

Iya.. teruskan Tik !!! Dorongan minimal

Konseli

Begini bu,, saya selalu merasa cemas dan tegang ketika ingin menghadapi ujian karena saya takut tidak lulus bu…

Konselor

Kenapa kamu memiliki pemikiran seperti itu ??? Mengikuti pokok pembicaraan

Konseli

Begini bu.. saya merasa trauma dengan pengalaman saya…

Konselor

Memangnya apa pengalamanmu yang membuat kamu merasa trauma ??? Meminta penjelasan lebih lanjut

Konseli

Saya pernah tidak lulus ujian nasional sewaktu saya di SMP

Konselor

Oh.. jadi kamu merasa trauma karena pengalaman kamu itu ??

Konseli

Iya bu, tapi saya berharap agar saya dapat lulus ujian nasional kali ini bu…

Konselor

Apakah kamu sudah melakukan suatu usaha agar kamu dapat lulus ujian nasional kali ini ???

Konseli

Iya bu, saya sudah belajar dengan semaksimal mungkin, tapi saya masih tetap pesimis bu…

Konselor

Tadi kamu mengatakan sudah belajar semaksimal mungkin tetapi kenapa kamu masih tetap pesimis ??? Konfrontasi

Konseli

Iya juga, sih bu.. tapi perasaan cemas dan tegang selalu ada dalam diri saya bu…

Konselor

Kamu mengatakan bahwa kamu selalu merasa cemas dan tegang ketika ingin menghadapi ujian nasional karena kamu merasa trauma dengan pengalaman kamu dan akhirnya kamu merasa pesimis… Merespon isi secara kronologis

Konseli

Iya bu,, saya selalu merasa cemas dan tegang

Konselor

Kamu mengatakan bahwa kamu selalu merasa cemas dan tegang (paling penting), dan perasaan itu berpengaruh terhadap konsentrasi kamu dalam menghadapi ujian (agak penting) dan juga berpengaruh terhadap perilaku kamu (kurang penting) Merespon isi berdasarkan pentingnya.

Konseli

Benar bu… saya jadi bingung. Sementara ujian hampir dilaksanakan

Konselor

Kamu mengatakan bahwa kamu pernah tidak lulus sewaktu di SMP, sehingga menyebabkan kamu trauma dengan keadaan tersebut dan akibatnya kamu selalu merasa cemas dan tegang ketika ingin menghadapi ujian. Merespon isi berdasarkan sebab-akibat

Konseli

Iya, bu saya sangat kecewa pada diri saya sendiri..

Konselor

Kamu merasa marah pada diri kamu sendiri ??? Respon perasaan marah

Konseli

Iya bu, saya merasa putus asa..

Konselor

Kamu merasa sedih karena kejadian ini Respon perasaan sedih

Konseli

Benar bu, gara-gara saya pernah tidak lulus ujian sewaktu di SMP saya jadi trauma, dan akhirnya sekarang saya takut kalau kejadian itu terulang lagi…

Konselor

Terkadang kita memang merasa sedih, jika kita pernah gagal di masa lalu, tetapi jangan sampai rasa sedih itu berlarut-larut menguasai kamu sehingga membuat kamu selalu merasa cemas, tetapi jadikanlah masa lalu itu sebagai pengalaman, kita harus belajar dari pengalaman dan jangan sampai kita jatuh pada lubang yang sama. Memberi nasihat

Konseli

Iya bu, tapi perasaan cemas dan tegang selalu membayangi saya ketika ingin ujian…

Konselor

Kamu merasa sedih karena pernah gagal di masa lalu.. Respon yang dapat dipertukarkan

Konseli

Saya benar-benar kecewa pada diri saya sendiri, pertama saya trauma dengan masa lalu saya, sehingga saya merasa cemas dan tegang jika ingin menghadapi ujian

Konselor

Kamu merasa kesal karena kamu pernah gagal di masa lalu sehingga membuat kamu trauma dan sekarang kamu selalu cemas dan tegang karena kamu takut tidak lulus ujian tahun ini. Respon perasaan dan isi yang banyak

Konseli

Benar sekali bu.. saya takut tidak lulus ujian

Konselor

Kamu merasa ragu-ragu akan kemampuan diri kamu sendiri karena kamu mengira kamu tidak lulus ujian tahun ini Respon terhadap perasaan dan isi yang sulit

Konseli

Benar bu…

Konselor

Perasaan ragu-ragu adalah hal yang wajar, tetapi jangan sampai perasaan itu dapat menghambat kita untuk terus maju. Kamu memang pernah gagal di masa lalu, tapi ingat bahwa kegagalan adalah kesuksesan yang tertunda. Jadi janganlah selalu merasa ragu-ragu dengan kemampuan yang kamu miliki Memberi informasi

Konseli

Tapi apakah saya bisa bu.. ???

Konselor

Tidak ada hal yang tidak bisa, selagi kita ada kemamuan untuk melakukannya,  semuanya hanya butuh waktu… Memberi penguatan

Konseli

(mengangguk-angguk)

Konselor

Nah, usaha-usaha apa yang telah kamu lakukan untuk menyelesaikan masalah mu itu ??? Pertanyaan terbuka

Konseli

Saya sudah belajar semaksimal mungkin bu.. saya berharap agar saya bisa lulus ujian tahun ini..

Konselor

Bagus, apakah kamu merasa senang jika kamu dapat lulus ujian kali ini ??? Merespon perasaan senang

Konseli

Tentu bu.. saya sangat senang apa lagi kalau nilai-nilai ujian saya bagus…

Konselor

Jadi kamu selalu merasa cemas dan tegang karena kamu pernah gagal di masa lalu, dan akhirnya kamu merasa takut jika hal itu terulang kembali, sehingga dapat mengganggu konsentrasi kamu dalam menghadapi ujian. Menyimpulkan

Konseli

Benar bu..

TAHAP MEMPERSONALISASI

Konselor

Kamu merasa sedih karena berbagai hal telah mengganggu konsentrasi kamu dalam menghadapi ujian ?? Mempersonalisasi arti (personalisasi tema umum)

Konseli

Iya bu… saya trauma dengan masa lalu saya. Awalnya saya merasa cemas dan tegang, tetapi kemudian hal itu berpengaruh terhadap konsentrasi saya dalam menghadapi ujian

Konselor

Kamu merasa kesal karena kamu pernah gagal di masa lalu, sehingga kamu cemas dan tegang untuk menghadapi ujian yang hampir dilaksanakan tahun ini Internalisasi pengalaman

Konseli

Saya jengkel pada diri saya sendiri,

Konselor

Kamu merasa frustasi karena kamu tidak tahu lagi apa yang harus kamu lakukan ??? Personalisasi implikasi

Konseli

Benar bu..

Konselor

Kamu merasa stress karena inisiatif telah hilang ?? Mengonseptualisasikan kekurangan-kekurangan

Konseli

Iya bu.. saya merasa sangat frustasi

Konselor

Kamu merasa jengkel karena kamu tidak bisa mengambil inisiatif ?? Menginternalisasikan kekurangan

Konseli

Iya, bu.. Saya tidak yakin pada diri saya sendiri untuk dapat lulus ujian nanti karena saya selalu cemas dan tegang !!!

Konselor

Kamu merasa putus asa karena kamu tidak bisa mengambil inisiatif sebagaimana ditunjukkan oleh ketidakmampuanmu untuk menghilangkan perasaan cemas dan tegang yang ada pada diri kamu sendiri ?? Mengongkretkan kekurangan

Konseli

Sebenarnya saya sangat berharap agar saya dapat lulus ujian nanti, tetapi saya belum melakukan usaha yang maksimal untuk dapat menghilangkan perasaan cemas dan tegang yang ada pada diri saya ???

Konselor

Tadi kamu mengatakan bahwa kamu berharap agar kamu dapat lulus ujian nantinya, tetapi kok kamu belum melakukan suatu usaha menghilangkan kecemasan yang ada pada diri kamu ??? Mengonfrontasikan kekurangan

Konseli

Iya juga sih bu.. tapi saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan ???

Konselor

Kamu merasa menyesal karena kamu tidak dapat berinisiatif dan kamu ingin berinisiatif ??? Mengonseptualisasikan aset

Konseli

Benar bu.. saya benar-benar ingin melakukan sesuatu agar dapat menghilangkan perasaan cemas dan tegang yang ada pada diri saya.

Konselor

Kamu merasa menyesal karena tidak dapat berinisiatif dan kamu benar-benar ingin belajar berinisiatif ??? Menginternalisasikan aset

Konseli

Iya bu.. jika saya tahu cara membuat inisiatif maka tentunya saya harus bisa membuat rencana kegiatan dan melaksanakan rencana itu..

Konselor

Kamu merasa menyesal karena kamu tidak bisa berinisiatif dan kamu benar-benar ingin belajar membuat inisiatif sebagaimana ditunjukkan oleh kemampuan kamu membuat rencana dan melaksanakannya Mengongkretkan aset

Sumber : https://aziritt.net/